Продуло шею: что делать, чтобы не страдать?

Почему шея может «продуть»

Когда мы говорим о том, что «продуло шею», первое, что приходит на ум – это неприятная, а иногда и очень болезненная ситуация. Вот вы, например, решили выйти на улицу в прохладную погоду без шарфа или попали под холодный ветер, и вдруг начали ощущать дискомфорт в области шеи. Причины подобного явления могут быть весьма разнообразны. В большинстве случаев это связано с переохлаждением, однако стоит упомянуть и некоторые другие факторы. Давайте разберемся, почему шея могла подвергнуться такому воздействию.

Переохлаждение – это, конечно же, первая причина, но и не единственная. Мы много времени проводим в офисах, сидим в одной позе, что часто приводит к усталости мышц и их защемлению. Сюда же можно отнести и неудачные движения, резкие повороты головы или чрезмерную физическую нагрузку. Все это может привести к тому, что вы в один момент обнаружите, что просто не можете повернуть голову в одну из сторон.

Недостаток физической активности также может сказаться на состоянии мышц шеи. Если мышцы не тренируются, они становятся менее эластичными и более подверженными травмам. Кроме того, стресс и длительное напряжение также могут способствовать возникновению болевого синдрома. Нервное напряжение будет лишним поводом для закрепощения мышц. В результате, шея начинает болеть.

Первые признаки: как понять, что вас «продуло»

Теперь давайте разберемся, как же понять, что с вашей шеей что-то не так. Иногда боли могут быть довольно сильными, а иногда вы просто будете ощущать легкий дискомфорт. Как правило, если вы почувствовали резкую боль при попытке повернуть голову, это уже верный признак того, что вам стоит обратить на себя внимание.

Среди основных симптомов, которые могут насторожить, выделяются следующие:

• Боль в шее, которая может иррадиировать в плечи или затылок;
• Ограничение движений в области шеи;
• Головные боли, возникающие из-за мышечного напряжения;
• Ощущение «прострела» при движении;
• Слабость в верхних конечностях.

Если вы заметили один из перечисленных симптомов, то вам стоит немедленно обратиться за помощью. Необходимо помнить, что самолечение может лишь усугубить ситуацию.

Что делать, если продуло шею?

Итак, если вы уже ощутили, что произошло переохлаждение шеи, возникает вопрос: что же делать дальше? Прежде всего, нужно сохранять спокойствие. Ваша паника не поможет вам облегчить состояние. Вот несколько шагов, которые могут вам помочь:

1. Отдых и покой

Первое, что необходимо сделать – это обеспечить своим мышцам покой. Попробуйте избегать резких движений и не перенапрягайте шею. Пара дней отдыха, возможно, станет отличным способом для вашего организма восстановиться.

2. Тепло и комфорт

После того как вы обеспечили себе покой, следующий шаг – прогревание шеи. В теплой комнате можно использовать горячую грелку или полотенце, смоченное в теплой воде, но не слишком горячей, чтобы избежать ожогов. Процедуры могут улучшить кровообращение в области шеи и снять мышечное напряжение.

3. Массаж

Если у вас нет серьезной боли, правильный массаж может помочь восстановить эластичность мышц. Обратите внимание на те области, которые у вас натянуты. Однако не стоит делать массаж, если это вызывает сильную боль.

4. Лекарственные препараты

Если боль все же мешает вашему повседневному существованию, можно прибегнуть к помощи анальгетиков или противовоспалительных средств (ибупрофен, парацетамол). Но не забывайте, что такие лекарства имеют свои противопоказания, и лучше всего сначала проконсультироваться с врачом.

Когда стоит посетить врача?

Несмотря на то, что большинство случаев боли в шее может быть решено в домашних условиях, существуют ситуации, когда без врача не обойтись. Рассмотрим их более подробно.

1. Острая и сильная боль

Если боль становится невыносимой и мешает вам спокойно двигаться, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Вы не должны терпеть, если каждая попытка повернуть голову сопровождается резкой болью.

2. Появление дополнительных симптомов

Если к боли в шее добавились другие проблемы, такие как онемение в руках, слабость, проблемы с дыханием или головокружение, это веский повод обратиться за медицинской помощью.

3. Долгосрочные симптомы

Если боль не проходит более нескольких дней или повторяется с завидной регулярностью, это может косвенно указывать на наличие более серьезного заболевания, поэтому в этом случае также не стоит откладывать визит к специалисту.

Профилактика боли в шее

Чтобы избежать возникновения подобных проблем, рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут сохранить вашу шею в здоровье и тонусе.

1. Поддерживайте правильную осанку

Часто причиной болей в шее становится неправильная осанка. Следите за тем, как вы сидите и стоите. Важно, чтобы ваша спина была прямой, а голова находилась на уровне плеч.

2. Регулярные физические упражнения

Не забывайте о физической активности. Упражнения для шеи, растяжка и общая физическая активность помогут укрепить мышцы и наладить кровообращение.

3. Правильное использование техники

При работе за компьютером или с мобильными устройствами старайтесь избегать долгого нахождения в одном положении. Делайте перерывы, вставайте и делайте простые упражнения для шеи и плеч.

4. Обратите внимание на свой сон

Проверьте свою подушку. Она должна поддерживать шею и не быть слишком высокой или низкой. Хороший матрас также окажет влияние на общее состояние вашего позвоночника. Лучше всего использовать ортопедические изделия.

Заключение

Боль в шее – это довольно распространенная проблема, с которой хоть раз в жизни сталкивается каждый. Важно помнить, что забота о своем здоровье начинается с понимания сигналов, которые подает ваше тело. Если вас «продуло», не паникуйте и действуйте спокойно: отдыхайте, грейтесь и при необходимости обращайтесь к врачу. Но самое главное – это профилактика. Заботьтесь о своём здоровье, займитесь sport, следите за осанкой, и вы сможете избежать множества неприятных ситуаций. Если же вы столкнетесь с проблемами и не знаете, что делать, всегда можно обратиться к профессионалам, которые помогут вам справиться с болью и восстановить здоровье. Надеемся, эта статья будет для вас полезной, и больше вам не придется искать, продуло шею что делать!